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¿QUÉ ES INMUNOFITNESS?

INMUNOFITNESS: LA SALUD TAMBIÉN SE ENTRENA, EN TELEVISIÓN

¿Cómo fortalecer mi sistema inmune? Roberto Arce analiza el Inmunofitness

Descubre en Cuatro «Inmunofitness: la salud también se entrena». Una serie presentada por Roberto Arce, en la que el periodista se adentra en las profundidades del bienestar y el cuidado del sistema inmunitario. A lo largo de tres programas, se analizarán cuáles son las claves para combatir las consecuencias del envejecimiento inmunológico llevando un estilo de vida Inmunofitness. Los 4 pilares clave son: la alimentación saludable, mantener una vida activa, cuidar de nuestra mente alejando el estrés y procurando un sueño reparador y la prevención de enfermedades mediante la vacunación.

VER CAPÍTULOS

El sistema inmune

Protagonista de nuestra salud

Con la edad, nuestro sistema inmune se resiente y somos más vulnerables a infecciones y agresiones externas, sobre todo a partir de los 50. Este fenómeno se conoce como inmunosenescencia.1-4

Para ralentizar este proceso, es fundamental entrenar nuestro sistema inmune practicando los 4 pilares del estilo de vida inmunofitness:
prevención de enfermedades mediante la vacunación, mantener una alimentación saludable, tener una vida activa y una mente sana.

¿Llevas un estilo de vida inmunofitness?

Prevención

La prevención de enfermedades mediante vacunación nos ayuda a tener un sistema inmune fuerte.5

Alimentación saludable

Una alimentación adecuada es muy importante para aportar la energía que necesita un sistema inmune sano6

VIDA ACTIVA

La actividad física y el ejercicio mejoran la salud, reducen el riesgo de padecer algunas enfermedades y ayudan a controlar el sobrepeso.7

MENTE SANA

El poder de la mente, con la creación de hábitos saludables, es nuestra gran aliada para reforzar nuestros sistema inmunológico.

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REFERENCIAS

1. Crooke SN, Ovsyannikova IG, Poland GA, Kennedy RB.Immunosenescence and human vaccine immune responses. Immun Ageing. 2019;16:25.

2. Ostolaza Ibáñez A, Corroza Laviñeta J, Ayuso Blanco T. Inmunosenescencia: el rol de la edad en la esclerosis múltiple. Neurología. 2020. In press.

3. Weiskopf D, Weinberger B, Grubeck-Loebenstein B. The aging of the immune system. Transplant Int. 2009;22:1041–1050.

4. Van Der Heiden M, Van Ravenhorst MB, Bogaard M, .Boots AMH, Berbers GAM, Buisman AM Lower antibody functionality in middle-aged adults compared to adolescents after primary meningococcal vaccination: Role of IgM. Experimental Gerontology. 2018;105:101–108.

5. Organización mundial de la salud – Vacunas e inmunización: ¿qué es la vacunación? Agosto, 2021.Último acceso febrero 2023. Disponible en: https://www.who.int/es/news-room/questionsand-answers/item/vaccines-and-immunization-what-is-vaccination

6. Maggini S, Pierre A, Calder PC. Immune function and micronutrient requirements change over the life course Nutrients. 2018;10(10):1531.

7. Tylutka A, Morawin B, Gramacki A, Zembron-Lacny A. Lifestyle exercise attenuates immunosenescence; flow cytometry analysis. BMC Geriatr. 2021;21(1):200.

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